Dormir, mas de 8 horas

¿Ganas de dormir? Tu cerebro necesita más de 8 horas de sueño

¿Ganas de dormir? Tu cerebro necesita más de 8 horas de sueño

Estabilizar nuestro descanso y recuperar energía nos toma más de 8 horas, por lo que dormir más podría convertirse en un “salva-vidas”.

¿Ganas de dormir? Tu cerebro necesita más de 8 horas de sueño

Dormir bien es una actividad que hemos analizado de manera infinita: sus beneficios, efectos, las técnicas para lograrlo, etc. Sin embargo, parece que alcanzar el descanso perfecto es algo que un período de 8 horas no necesariamente nos garantiza. Por lo tanto, debemos apoyarnos en otros métodos, como bebidas naturales ejercicios de meditación, para dormir mejor.

Daniel Gartenberg, científico del sueño, asegura que una siesta reparadora no es sencilla de conseguir, ya que esta actividad cerebral involucra procesos biológicos y neurológicos que pueden ser alterados con facilidad.

Seguramente más de una vez contaste ovejas, imaginaste historias o descifraste misterios del universo con el único objetivo de dormir profundamente. Los tips para dormir pueden ser variados, pero la realidad es que cada cabeza es un mundo y cada síndrome del sueño es tan único que los efectos de las recomendaciones pueden variar.

Pero existe un factor que es seguro y aplicable para todos: necesitamos dormir más de 8 horas para ser saludables mental y físicamente. Gartenberg explica que cada persona tiene su ritmo de sueño, es decir, que algunos genes dictan nuestro ritmo para despertar o dormir.

A esto se le conoce como cronobiología, y hace que algunos se sientan más aptos para madrugar, mientras que otros funcionan mejor por la tarde. No importa si lo haces de noche o de día, lo relevante es dormir cerca de 8.5 horas.

Una forma muy sencilla de saber cuánto tiempo de descanso necesita tu cuerpo es a través del sueño durante los fines de semana o vacaciones. En estos días tu cuerpo está libre de alarmas y puede dormir tanto como necesite, lo cual permite que se recupere de la falta de descanso de la semana.

¿Ganas de dormir? Tu cerebro necesita más de 8 horas de sueño
¿Ganas de dormir? Tu cerebro necesita más de 8 horas de sueño

Déjate llevar por un ciclo de reparación de la mente y el cuerpo. Haz parte de tu rutina de vida unas cuantas horas de sueño que te permitan cultivar la longevidad. Si tu cuerpo o tu cerebro piden más de 8 horas de sueño, dáselas.

Puedes ayudarte con otras técnicas para lograr que tu sueño sea más reparador, tales como la meditación, respirar, baños relajantes o una terapia de música o aceites esenciales. Tenemos muchas herramientas a la mano para darle un momento de paz a la mente y dejarla dormir bien todas las noches.

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